Trabalhar é preciso, mas o tempo de descanso e lazer também são igualmente importante e necessário para revigorar a mente e o corpo, repondo as energias e até trazendo uma sensação de propósito na vida.
Por isso, é importante que você faça pausas com objetivo, escolhendo ter momentos só seus.
Crie um ambiente relaxante em casa
Assim como tudo na vida, o primeiro passo é criar um hábito de descanso e escolher um ambiente para isso.
Algumas pessoas usam a primeira hora da manhã para praticar uma sequência de exercícios, fazer ioga, ler ou simplesmente tomar um café da manhã mais longo e tranquilo para se preparem para mais um dia de trabalho.
Outras preferem separar um momento da noite para tomar um banho relaxante, ouvir uma música ou assistir filmes, ou séries.
Por fim, há quem goste de cozinhar, pintar ou cuidar das plantas e usam esse momento para relaxar e aliviar a mente das preocupações do trabalho. Seja qual for o seu ambiente ou momento que escolha descansar, é importante que ele faça sentido para você.
Faça exercícios leves
Cansar o corpo faz a mente descansar!
Pode para estranho, mas é verdade. Quando praticamos atividade física regularmente queimamos energia e aliviamos o estresse acumulado do nosso dia a dia. Além disso, durante a atividade física, o nosso corpo libera endorfina, sendo um hormônio responsável pela felicidade e bem-estar.
Dentre as atividades físicas, a ioga e o pilates são opções que relaxam, porque trabalham o corpo completamente por meio de diferentes posturas, que conseguem promover mais força, flexibilidade e relaxamento.
Além disso, essas atividades trabalham a respiração, fundamental para oxigenar o cérebro e trazer uma sensação de clareza e bem-estar.
Para quem gosta de dançar, essa é uma atividade muito prazerosa e ajuda a aliviar a tensão e o estresse do dia a dia. Além disso, as aulas coletivas favorecem criar laços de amizade e ajudam muito no bem-estar.
Utilize um puff extra conforto
Já pensou poder se espreguiçar em um puff só seu?
É, quem é mais caseiro e gosta de aproveitar os momentos para organizar os pensamentos no conforto de casa, ter um puff extra conforto te esperando no fim do dia, é uma sugestão interessante para relaxar depois do trabalho.
Os puffs são móveis extremamente confortáveis, atemporais e versáteis que podem ser usados para fazer várias atividades, incluindo jogar videogame, ler um livro ou assistir filmes e séries.
Também podem ser usados para meditar, ouvir a sua música favorita ou simplesmente se sentar e observar o pôr-do-sol.
Seja como for, os puffs são um verdadeiro coringa, além de serem um conforto extra, quando o assunto é descanso e tempo de qualidade para si, já que são ergonômicos, confortáveis e combinam com todas as idades e estilos.
Desconecte-se das telas
Quanto tempo você gasta rolando o feed das redes sociais?
Se você ficou espantado com o tempo que você gasta nas telas, você não é o único. De acordo com uma pesquisa recente da Comscore, o Brasil é o terceiro maior consumidor de redes sociais do mundo, ficando atrás de Índia e Indonésia, e à frente de Estados Unidos, México e Argentina.
A pesquisa ainda revelou que a média em dezembro de 2022 ficou por volta de 46 horas por mês e por usuário. Sim, são muitos minutos conectados.
O que está acontecendo de tão importante no mundo on-line que te faz não ter tempo de viver a vida fora das redes?
Sabemos que com tanta informação que recebemos é difícil resistir à tentação de estarmos 100% conectados, mas é importante fazer um detox, às vezes, afinal isso também envolve a nossa saúde mental e a sensação de bem-estar.
Por isso, a dica é organizar a rotina e separar um momento, ou até um fim de semana para se desconectar e aproveitar a vida off-line, usando o tempo para estar com amigos e familiares.
Prepare uma refeição leve e saudável
Uma alimentação saudável é essencial para a nossa vida. Além de fornecer energia para realizar as atividades diárias, ela ajuda a aliviar o estresse e promove a sensação de bem-estar.
Por isso, incluir frutas, verduras, legumes e proteínas na sua dieta não só contribui para uma vida mais saudável, como também regula o sono e aumenta os níveis de energia.
Também optar por refeições leves e equilibradas pode transformar sua rotina e melhorar sua qualidade de vida.
Por exemplo, iniciar o dia com um café da manhã nutritivo, rico em fibras e vitaminas, prepara o corpo para enfrentar as tarefas do dia com disposição e clareza mental.
No almoço, uma refeição balanceada com saladas coloridas, grãos integrais e fontes de proteínas magras, como frango, peixe ou leguminosas, ajuda a manter a saciedade e evita a sensação de cansaço após a refeição.
Para o jantar, optar por pratos leves e de fácil digestão, como sopas, saladas ou grelhados, favorece um sono tranquilo e reparador.
Além disso, pequenas mudanças, como evitar alimentos processados e reduzir a ingestão de açúcares e gorduras saturadas, podem ter um grande impacto na sua saúde a longo prazo.
Tome um banho relaxante
Tudo fica melhor depois de um banho quente!
Após um dia cansativo de trabalho, um banho relaxante pode fazer maravilhas para aliviar a tensão acumulada. A água quente ajuda a relaxar os músculos, melhora a circulação sanguínea e proporciona uma sensação de conforto e tranquilidade.
Além disso, o banho quente também ajuda a reduzir os níveis de estresse, melhorar o humor e contribuir para uma noite de sono reparador. Para potencializar esses efeitos, experimente adicionar algumas gotas de óleos essenciais, como lavanda ou eucalipto, à água.
Esses aromas têm propriedades calmantes e podem transformar seu banho em uma experiência ainda mais revigorante.
Por fim, é importante criar um ambiente agradável no banheiro também faz diferença, incluindo velas aromáticas, iluminação amarelada e uma música relaxante de fundo. Esses detalhes contribuem para tornar o momento do banho uma verdadeira fuga do cotidiano.
Portanto, incluir momentos de relaxamento ao longo do dia, são benéficos para o corpo e mente, além de ajudar a gerenciar o estresse e ansiedade acumulados ao longo do dia.